Фитнес, йога

Сделать бедра рельефнее, увеличить мышечную массу и ускорить восстановление после травмы колена — есть много причин, почему начинающие и опытные спортсмены …

Занимаетесь в зале часами, но плечи остаются покатыми, а силуэт — тяжелым? Часто причина в слабой дельтовидной мышце плеча. Когда она …

Трицепс — группа мышц, расположенная на задней поверхности плеча. Если они хорошо развиты, руки увеличиваются в объеме, а верхняя часть тела …

Правильно подобранные упражнения позволяют сделать коленный сустав более стабильным, полезны при его недостаточной подвижности, улучшают контроль движения и могут облегчить состояние …

Боль в спине редко возникает без причины. Во многих случаях это результат нездоровых привычек и особенностей образа жизни человека. Сегодня расскажем, …

Пользу прогулок на свежем воздухе переоценить сложно: такая физическая активность снижает стресс, полезна для здоровья сердца и позволяет оставаться бодрыми и …

Беговая дорожка — один из самых популярных тренажеров. Однако длительная тренировка может показаться монотонной. Рассказываем с экспертом, как разнообразить занятия, чтобы …

Приседания плие пришли в фитнес из балета. Спортсмены быстро оценили эффективность этого движения и стали активно включать его в свои тренировки. …

Хочется расправить плечи и убрать сутулость, но одних напоминаний «держи спину ровно» не хватает? Часто дело не в привычке, а в …

Тренировочная нагрузка — это хорошо продуманная, планомерная физическая нагрузка. Без нее спортсмен не добьется высоких достижений, поскольку организм будет недостаточно подготовлен. …